¿Qué beneficios ten para nós o exercicio?

Inculcar aos nenos a práctica regular de exercicio físico desde moi pequenos, non só favorece o seu desenvolvemento físico e cognitivo, senón que lles achega outros beneficios importantes a curto, medio e longo prazo.

• Non cabe dúbida de que os nenos que practican algún tipo de deporte son en xeral máis sans, felices e teñen mellor rendemento académico.  
• Se practican algún deporte, aprenden a seguir regras e a crear hábitos. 
• Socializanse e melloran as súas habilidades para relacionarse. 
• Aumentan as súas habilidades motoras. 
• Favorecen o seu desenvolvemento físico, co crecemento dos seus ósos e músculos. 
• Pódense corrixir algúns defectos físicos. 
• Dormen mellor. 
• Afástalles do sedentarismo, reducindo o tempo que dedican á televisión e os videoxogos. 
• Son máis sans, pois a práctica regular exercicio físico achégalles os mesmos beneficios para o organismo que aos adultos.

A responsabilidade dos pais é a de motivarlles desde moi pequenos, mesmo desde os dous anos, xogando con eles, ensinándolles a coñecer algúns deportes practicándoos xuntos. Máis adiante serán eles os que elixan cal é o que máis lles gusta.

O importante é que medren coa inquietude por desenvolver algunha actividade física e, se é con outros nenos, mellor. Non hai un deporte mellor que outro.  O importante é que o neno senta a gusto e divírtase co que elixiu, aínda que para os pais supoña o esforzo de levalos e acompañalos ao lugar onde o practican. Neste sentido, é importante que a práctica dun deporte estea supervisada por un especialista (adestrador ou profesor) co fin de marcar os seus límites e evitar excesos que poidan resultar prexudiciais.

Imaxe 1. Xogamos e divertimonos cun xogo de pilla

Imaxe 2. Alumnos de Educación Primaria xogando co programa "Máis e mellor actividade física" da Xunta de Galicia

 A Organización Mundial da Saúde (OMS) recomenda unha hora de exercicio físico moderado ao día, para nenos de entre 5 e 17 anos, pero tamén sinala que incrementar o tempo dedicado á súa práctica unicamente achega beneficios para a súa saúde. Nos máis pequenos os deportes aeróbicos son os máis adecuados, pois lles axuda a desenvolver a súa coordinación, elasticidade, equilibrio e sentido do ritmo (artes marciais, paseos en bicicleta, xogos no parque, excursións, etc.). A partir dos 7-10 anos os deportes de equipo e a competición poden supoñer un estímulo moi adecuado, fomentando o esforzo, a disciplina e a competitividade, á vez que lles permite instaurar o hábito do exercicio físico e mantelo cando sexan maiores.

Imaxe 3. Xogos de capacidade de reacción e velocidade. Traballando os relevos.